中医养生的四大基石，平衡、调和、养气、守神

中医养生,作为中华民族千百年来积累下来的宝贵文化遗产，一直以其独特的理论体系和养生方法 ，为中华民族的繁荣昌盛提供了坚实的健康保障
，在中医养生的理念中，存在着四大基石 ，即平衡 、调和
、养气、守神，这四大基石是中医养生的核心
，也是人们追求健康 、长寿的关键，本文将详细阐述这四大基石的内涵及其在养生实践中的应用。

平衡

概念阐述

平衡,是中医养生的首要原则，中医认为 ，人体内部的阴阳平衡是维持生命活动的基础
，阴阳平衡，即人体内的阴阳两方面保持相对平衡状态 ，从而保持身体健康 。

养生实践

在日常生活中,保持平衡的饮食 、作息
、运动等生活习惯 ，是维护阴阳平衡的关键
，饮食要遵循“五谷为养、五果为助 、五畜为益
、五菜为充 ”的原则，保持营养均衡；作息要遵循“日出而作 ，日落而息
”的规律，保证充足的睡眠；运动要适量
，避免过度劳累，以免破坏阴阳平衡
。

调和

概念阐述

调和,是指人体内部脏腑、气血 、情志等方面的和谐 ，中医认为
，人体内部的调和是身体健康的重要保证，脏腑调和
、气血畅通、情志舒畅 ，是人体健康的重要标志。

养生实践

在日常生活中,保持情志舒畅 ，避免过度忧思、愤怒 、悲伤等负面情绪的刺激；保持良好的人际关系
，避免人际冲突导致的情志失调；适量运动，促进血液循环 ，调和气血；合理饮食
，滋养脏腑，都是实现调和养生的关键 。

养气

概念阐述

养气,是指保养人体元气 ，调节人体气机升降出入的平衡，中医认为
，气是人体生命的原动力，气的充足与否直接关系到人体的健康与寿命 ，养气
，就是要保养人体的正气，防止外邪侵袭。

养生实践

在日常生活中,养气的方法包括呼吸吐纳
、气功锻炼、饮食调养等 ，通过深呼吸 、冥想等呼吸吐纳方法
，可以调节人体气机升降出入的平衡；通过气功锻炼，可以增强体质 ，充实气机；通过饮食调养
，可以滋养身体，补充气血
。

守神

概念阐述

守神,是指保持精神内守 ，防止神散
，中医认为，神是人体生命的主宰 ，神的存亡直接关系到人的生死，守神
，就是要保持精神的安宁与专注，避免神散导致的身体衰弱。

养生实践

在日常生活中,守神的方法包括精神调养
、睡眠充足、避免过度劳累等 ，保持积极乐观的心态
，避免过度焦虑 、抑郁等负面情绪的刺激；保证充足的睡眠，避免睡眠不足导致的神疲乏力；适量运动 ，增强体质
，提高精神活力 。

中医养生的四大基石——平衡
、调和、养气 、守神，是中医养生理念的核心内容 ，在日常生活中
，我们要遵循这四大原则，保持良好的生活习惯和养生方法 ，以实现身体健康
、长寿的目标
，我们也要传承和发扬中医养生的文化，让更多的人了解并实践中医养生的理念和方法 ，共同为中华民族的繁荣昌盛贡献力量
。